Продукты, которые виноваты в отёках на лице и теле: как избавиться от застоя в тканях
Одутловатое лицо, врезающееся в кожу белье или кольца, которые вдруг стали малы. Знакомая многим картина, а виной всему — отёки. Нередко они появляются из-за употребления «неправильных» продуктов. Мы радостно поедаем “вкусняшки”, зато после праздников или уикэндов начинаем думать, как убрать отеки на лице.
Мне, например, было особенно обидно, когда я худела. Всё идет хорошо, но иногда в гостях чуть позволишь себе лишнего — и на утро, здравствуй, лишний килограмм на весах. Я поговорила с врачом-косметологом MK Clinic&Beauty Людмилой Михайловной Фёдоровой. Она рассказала про продукты, от которых мы отекаем, а заодно о том, как исправить ситуацию.
От чего появляются отёки на лице и теле
Отёк — это видимая или пальпируемая задержка лишней жидкости в тканях. Причины могут быть разные:
- повышенное давление в кровеносных сосудах (гидростатическое);
- снижение онкотического давления крови (меньше белка — плазма «не удерживает» воду);
- нарушения лимфатического оттока, воспаление и повышенная проницаемость сосудов;
- гормональные и почечные нарушения, влияющие на водно‑электролитный баланс.
— Есть и краткосрочные причины, которые обычно возникают после праздников. Это избыточное потребление соли и алкоголя, обезвоживание и малоподвижность, — объясняет Людмила Михайловна.
Если отеки на лице хронические, то нужно пройти обследование у врача, чтобы выяснить точную причину и при необходимости назначить лечение. Но при кратковременных изменениях все гораздо проще.
Какая еда вызывает отеки: главные «виновники»
Доктор рассказала мне об основных «вредителях». В первую очередь, это соль и продукты с высоким содержанием натрия (снеки, колбасы, солёные сыры, консервы, соусы). Натрий удерживает влагу в организме: при избыточном потреблении плазма «тянет» воду в сосуды и ткани, что приводит к видимой отёчности, особенно лица и конечностей.
— Еще один враг — алкоголь. Он обладает двойным эффектом: сначала обезвоживает организм, усиливает жажду и изменяет баланс жидкости. А затем приводит к компенсаторной задержке воды и натрия. Кроме того, крепкие напитки расширяют сосуды и могут усиливать воспалительную проницаемость, что также провоцирует отёки на лице, веках. Вот почему после праздников люди зачастую такие «опухшие».
Сюда же нужно добавить простые углеводы и сахар или рафинированные продукты — выпечку, белый хлеб, сладости. Быстрые углеводы стимулируют выброс инсулина, который задерживает натрий в почках. Плюс резкие колебания гликемии — уровня сахара в крови — влияют на водно‑солевой баланс и могут усугублять отеки, — говорит доктор.
Волнует этот вопрос?
Как избавиться от отеков на лице и теле
Конечно же, я сразу захотела узнать, что делать при отеках и можно ли быстро привести себя в порядок. Людмила Михайловна посоветовала сократить количество соли в блюдах, не увлекаться алкоголем и дала парадоксальный на первый взгляд совет — пить достаточно воды.
— Хорошее питьё помогает вывести из организма лишнюю жидкость, — отметила она.
Не стоит долгое время находиться в сидячем положении: важно время от времени вставать, делать простые упражнения для ног, можно отправиться на короткую прогулку. Эффективное средство от отеков на лице — умывания холодной водой или холодные примочки. Также поможет убрать застой лёгкий дренажный самомассаж — аккуратные поглаживания по направлению к лимфоузлам.
Врач-косметолог Людмила Фёдорова дала моим читателям практические советы, которые позволят быстрее прийти в форму после праздников:
— На пару дней исключите из рациона солёные и мучные продукты, кофе и алкоголь. Пейте чистую воду и травяные чаи. Не пренебрегайте лёгкой физической активностью и спите с приподнятой подушкой, чтобы уменьшить отёки на лице и под глазами.
Что помогает от отёков на лице
Говоря о том, как снять отёки на лице, нельзя забывать про косметологические процедуры. Для лица наиболее эффективны профессиональный ручной лимфодренажный массаж, микротоковая терапия для улучшения микроциркуляции и лимфотока, а также инъекционные процедуры (мезотерапия) для коррекции отёков. Для тела подойдут прессотерапия, LPG/эндермология (для стимуляции лимфотока и уменьшения застойных явлений), ручной лимфодренаж и аппаратные методики, улучшающие микроциркуляцию.
Людмила Михайловна напоминает:
— Перед любыми процедурами нужна консультация врачa-косметолога, чтобы исключить противопоказания — тромбоз, острые воспаления, сердечно‑сосудистые или почечные заболевания.
Не хотите больше наблюдать отёки на лице, глазах и теле? Тогда приходите в MK Clinic&Beauty. Здесь ведут приём опытные специалисты, которые подберут подходящую для вашей ситуации процедуру. Проверено на личном опыте и не раз!
Елизавета М.
Пора позаботиться о себе
Фёдорова Людмила Михайловна
Врач-косметолог, дерматовенеролог
Важно!
Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Информация, представленная на сайте не заменяет профессиональной консультации специалиста. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.