Фейсфитнес: мифы, реальность и научный взгляд на гимнастику для лица
В эпоху, когда социальные сети переполнены обещаниями вечной молодости без инъекций и операций, фейсфитнес стал настоящим трендом. Но действительно ли упражнения для лица могут заменить профессиональные косметологические процедуры или это очередной маркетинговый ход?
Я попросила поделиться мыслями на эту тему заведующую отделением косметологии, врача-косметолога, трихолога Александру Михайловну Сёмову и вот что узнала.
Феномен популярности фейсфитнеса
«Популярность фейсфитнеса легко объяснить: мы все хотим выглядеть молодо без болезненных процедур и значительных финансовых вложений. Гимнастика для лица обещает естественное омоложение, доступное каждому, — достаточно лишь регулярно выполнять определенные упражнения.
Теоретически фейсфитнес должен улучшать кровообращение, питание тканей и насыщение их кислородом, что может положительно влиять на цвет лица. Также предполагается, что упражнения ускоряют лимфоток, предотвращая отечность, и стимулируют обменные процессы в коже. Звучит заманчиво, не правда ли?
Однако за красивыми обещаниями часто скрывается отсутствие научной базы. Большинство утверждений о пользе фейсфитнеса основаны на личном опыте тренеров и отзывах клиентов, а не на серьезных клинических исследованиях».
Теневая сторона фейсфитнеса
«Как врач-косметолог я обязана предупредить о потенциальных рисках. Главная проблема фейсфитнеса — нет индивидуального подхода в массовых курсах и видеоуроках. То, что подходит одному человеку, может навредить другому.
Мышцы лица принципиально отличаются от мышц тела. Если последние действительно нуждаются в регулярных тренировках, то мимические мышцы часто находятся в гипертонусе и требуют расслабления, а не дополнительной нагрузки.
При неправильном выполнении упражнений можно добиться обратного эффекта: нагрузка на мышцы может привести к деформации лица и появлению новых морщин. Дело в том, что при выполнении упражнений из фейсфитнеса, работает только одна группа мышц. В результате перенапряжения мышцы деформируются. Появляется большая складчатость».
Типы старения и фейсфитнес
«Интересный вопрос о связи фейсфитнеса с типами старения. Действительно, существует мнение, что людям с деформационным типом старения фейсфитнес может быть полезен, а тем, у кого мускульный тип — противопоказан.
Для деформационного типа характерно позднее появление морщин. Старение в этом случае проявляется немного иначе: развитая подкожно-жировая клетчатка под действием гравитации смещается вниз, а овал лица теряет былую четкость. Теоретически укрепление мышечного каркаса может замедлить этот процесс.
При мускульном типе основная проблема заключается в гиперактивности мышц лица. В результате формируются глубокие мимические морщины. Дополнительная стимуляция мышечного аппарата через фейсфитнес может усугубить ситуацию.
Однако даже при деформационном типе старения необходим индивидуальный подход. Не все упражнения одинаково полезны, и без консультации специалиста сложно определить, какие мышцы нуждаются в укреплении, а какие — в расслаблении».
Фейсфитнес вместо уходовой косметики?
«Заявления некоторых энтузиастов о том, что фейсфитнес может заменить уходовую косметику, вызывают серьезные сомнения. Даже при видимом результате от упражнений, они не заменят регулярный косметический уход.
Лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, за которой нужно правильно ухаживать: очищать, тонизировать, увлажнять, питать и защищать. Фейсфитнес не может обеспечить ее необходимыми питательными веществами или защитить от внешних факторов. Более того, многие упражнения фейсфитнеса рекомендуется выполнять с использованием масел или кремов для лучшего скольжения, что само по себе говорит о необходимости косметических средств».
Волнует этот вопрос?
Фейсфитнес vs косметический массаж
«Фейсфитнес часто сравнивают с мануальным косметическим массажем или аппаратными процедурами. Однако между ними есть существенные различия.
Массажные техники направлены на механическое воздействие с целью расслабления мышц, а фейсфитнес — на их «прокачку». При этом массаж выполняется по определенным линиям, учитывающим анатомические особенности лица. Профессиональный массаж лица проводится специалистом, который может оценить состояние кожи и мышц, подобрать оптимальную технику и интенсивность воздействия. Аппаратные методики также требуют индивидуального подхода и профессионального применения.
В отличие от этого, фейсфитнес часто практикуют самостоятельно, без учета индивидуальных особенностей и противопоказаний, что повышает риск негативных последствий».
Что можно взять из фейсфитнеса для домашнего ухода
«Несмотря на критическое отношение к фейсфитнесу как к панацее от старения, некоторые элементы этой практики могут быть полезны при правильном применении.
Прежде всего, это упражнения для осанки и шеи, которые действительно важны для поддержания молодости лица. Правильная осанка улучшает кровообращение и предотвращает преждевременное появление второго подбородка.
Также полезными могут быть легкие расслабляющие упражнения для снятия напряжения с мышц, находящихся в гипертонусе — челюстных, межбровных, мышц лба. Но важно помнить, что такие упражнения должны быть направлены именно на расслабление, а не на дополнительную нагрузку.
Лимфодренажные техники, выполняемые правильно и без чрезмерного давления, могут помочь уменьшить отечность и улучшить цвет лица».
Баланс и разумный подход
«Фейсфитнес нельзя назвать ни чудодейственным средством от старения, ни абсолютно бесполезной практикой. Как и во многих вопросах, касающихся здоровья и красоты, здесь важен баланс и индивидуальный подход.
Если вы решили попробовать упражнения для лица, обратитесь к профессионалу, который поможет составить программу с учетом особенностей вашей кожи и типа старения. Не забывайте о комплексном уходе и помните, что ни одна методика не может полностью остановить естественные процессы увядания.
И самое главное — любите себя и принимайте возрастные изменения как часть жизненного пути. Женщина, которая излучает внутренний свет и уверенность, всегда привлекательна, независимо от возраста и количества морщинок».
Елизавета М.
Пора позаботиться о себе
Сёмова Александра Михайловна
Заведующая отделением косметологии. Врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог
Важно!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.